| Как смотреть на мир Здоровыми глазами. |
| frolych | Дата: Среда, 09.11.2011, 16:41 | Сообщение # 1 |
Группа: Старшины
Сообщений: 714
Награды: 15
Репутация: 2
Статус: Offline
| Дорогие Форумчане. Очень актуалная тема. Зрение в современном мире падает почти у всех с детских лет. В данной теме мы постараемся рассказать и показать как его сохранить и восстановить. Вести данную тему в основном будет врач офтальмолог.
Сообщение отредактировал frolych - Среда, 09.11.2011, 16:43 |
| |
| | |
| Нелли | Дата: Среда, 09.11.2011, 16:46 | Сообщение # 2 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 148
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Offline
| Очень хорошая тема! В здоровом теле..... 
"Угол зрения зависит от занимаемого места" Закон Майлса
|
| |
| | |
| Гришина | Дата: Четверг, 08.12.2011, 11:30 | Сообщение # 3 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
Награды: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Добрый день! Нужен совет ,по работе мне приходится много времени проводить за компьютером и к вечеру строчки начинают прыгать ,а глаза слезятся ,что в этом случае можно предпринять?
|
| |
| | |
| Нелли | Дата: Четверг, 08.12.2011, 15:51 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 148
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Offline
| Мне помогает вот что: двумя пальцами немного , чуть-чуть надавите на веко и 15 секунд подержите. повторите раз 15. Очень расслабляет глаза.
"Угол зрения зависит от занимаемого места" Закон Майлса
|
| |
| | |
| Минусинец | Дата: Суббота, 21.01.2012, 08:40 | Сообщение # 5 |
Группа: Старшины
Сообщений: 116
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Offline
| Анна (grishina), позволю себе дать Вам несколько общих советов, как врач ЛФК и СМ.
Описываемые симптомы говорят о крайнем переутомлении глаз.
Если не принимать меры, то это может привести как минимум к снижению остроты зрения.
Что делать?
1. Каждые 1,5-2 часа нужно вставать из-за компьютера. Какой бы строгий начальник не был, всегда найдётся повод это сделать. В идеале следует выполнить лёгкую зарядку (1-2 мин) или хотя бы потянуться. Если нет такой возможности, то можно пройтись по коридору / потоптаться на месте. Один из лучших вариантов - если необходимо "отнести бумаги на соседний этаж". Это несложные меры помогут усилить общий кровоток.
2. Не забывайте проветривать рабочее помещение. Духота способствует утомлению.
3. Выволните упражнение "письмо носом".
Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное кровоснабжение.
Упражнение можно выполнять стоя, но лучше сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать. Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей "ручкой" разные буквы, названия городов и стран, нарисуйте домик с дымом из трубы, просто круг или квадратик.
4. Гимнастика для глаз (упражнение следует повторять не менее 6 раз).
- посмотреть вверх–вниз-вправо-вналево.
- круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
- интенсивное зажмуривание и расслабление глаз в быстром темпе.
- сведение глаз к носу (медленно поднесите палец к переносице, следя за его кончиком).
- частое моргание глазами.
- работа глаз «на расстояние» (внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь на окне, затем направьте взгляд за окно вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы).
5. Выполнить лёгкий самомассаж.
Нелли выше предложила один из простых и эффективных способов.
Вся процедура займёт 5-7 минут.
Надеюсь, что совет будет полезен многим 
Сообщение отредактировал Минусинец - Суббота, 21.01.2012, 08:46 |
| |
| | |
| Гришина | Дата: Суббота, 21.01.2012, 15:58 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
Награды: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Спасибо за советы, постараюсь им следовать, так как вижу, что это действительно не так много времени займет.
Сообщение отредактировал grishina - Суббота, 21.01.2012, 15:58 |
| |
| |
|
